Vad är en sovpåse?
En sovpåse för barn är ett plagg som barnet sover i, ungefär som en ärmlös eller långärmad påse som stängs nedtill. Barnet har armarna fria eller i ärmar och kan röra benen inne i påsen. Sovpåsen ersätter täcke eller filt och används ovanpå body eller pyjamas.
Sovpåsar för barn upp till 24 månader omfattas av den europeiska standarden EN 16781, som nyligen har uppdaterats. Standarden ställer bland annat krav på storleken på hals- och armhål och tillåter inte huva.
Är sovpåse bra eller dåligt?
För de flesta små barn är sovpåse ett bra val. Den största fördelen är att den inte kan glida upp över barnets ansikte som ett täcke eller en filt kan.
1177 skriver att risken för plötslig spädbarnsdöd minskar om barnets ansikte hålls fritt från täcken och andra sängkläder, och att risken också minskar om barnet kan röra armar och ben när det sover. Socialstyrelsen skriver att risken ökar kraftigt om spädbarnets ansikte och huvud täcks av filt eller andra sängkläder.
Ingen svensk myndighet nämner sovpåsar specifikt i sina råd. Men en sovpåse som passar barnet är ett sätt att följa råden om fritt ansikte och fria armar och ben. EU-kommissionen skrev när säkerhetskraven för sovpåsar togs fram att forskning tyder på att sovpåsar kan ha en skyddande effekt. Det betyder inte att en sovpåse förhindrar plötslig spädbarnsdöd. De viktigaste råden är fortfarande att barnet sover på rygg, har fritt ansikte och inte utsätts för rök eller nikotin.
Fördelar med sovpåse
- Den stannar på plats och kan inte glida upp över ansiktet.
- Barnet kan röra benen fritt inne i påsen.
- Barnet sparkar inte av sig och blir kallt mitt i natten.
- Det är lätt att anpassa värmen med olika tjocklekar och olika kläder under.
- Den blir en del av kvällsrutinen och kan hjälpa barnet att förstå att det är dags att sova.
Nackdelar med sovpåse
- Barnet växer ur den och behöver nya storlekar.
- Fel storlek kan vara en risk, eftersom barnet kan glida ned i en för stor påse.
- Barnet kan bli för varmt om påsen är för tjock för rummet.
- Äldre barn som vill stå och gå kan tycka att den är begränsande.
- Du behöver ofta mer än en, så att det finns en ren när den andra tvättas.
Så väljer du sovpåse
Rätt storlek
Välj sovpåse efter barnets längd och ålder enligt tillverkarens storlekstabell. EU:s säkerhetskrav anger att hals- och armhål ska vara så stora att barnet inte kan glida ned i påsen. Köp inte en för stor sovpåse att växa i.
Rätt tjocklek
Sovpåsar anges ofta i TOG, ett mått på hur varm påsen är. Ju högre TOG, desto varmare. Standarden tillåter högst 4,0 TOG. Tillverkarna anger vilken rumstemperatur varje tjocklek är gjord för, så följ deras tabell.
Med eller utan ärmar
Ingen myndighet rekommenderar det ena eller andra. Ärmlösa påsar gör det lättare att reglera värmen med olika kläder under, medan påsar med ärmar ersätter en tröja. Det viktiga är att storleken stämmer och att barnet inte blir för varmt.
Ingen huva
Standarden EN 16781 tillåter inte huva på sovpåsar. 1177 påpekar att huvor kan utgöra en kvävningsrisk om barnet fastnar med dem.
Material och tvätt
Välj ett material som andas och tål tvätt i maskin. Tvättråd och certifieringar som OEKO-TEX anges av tillverkaren.
Hur varmt ska barnet ha det?
1177 skriver att barnet ska vara lagom varmt, inte för varmt, och att risken för plötslig spädbarnsdöd ökar om barnet blir för varmt. Anpassa barnets kläder efter rummets temperatur. 1177 skriver också att sovrummet gärna ska vara så svalt, tyst och mörkt som möjligt.
Ingen svensk myndighet anger en exakt rumstemperatur. Känn efter med handen: 1177 skriver att barnet är för varmt om det känns väldigt varmt på bröstet, i nacken eller på ryggen. Händer och fötter är ofta kallare än resten av kroppen.
Lägg inte filt eller täcke ovanpå sovpåsen. Då försvinner fördelen med att inget kan hamna över ansiktet.
Sovpåse, babynest och lindning
Babynest
Konsumentverket skriver att det inte finns några säkerhetskrav inom EU för babybäddar, så kallade babynest, och att du ska undvika fluffiga bäddar där barnet kan få ned ansiktet. Ta bort babybädden när barnet börjar vända på sig. 1177 skriver att det ännu inte finns forskning som visar om babynest är tillräckligt säkert. Barnet sover säkrast i en egen säng med fast madrass, se vårt test av bästa spjälsäng.
För- och nackdelar, och vad du ska tänka på om du ändå använder ett, går vi igenom i domen är babynest bra eller dåligt.
Lindning
Det finns sovpåsar som lindar barnet med armarna inne. Svenska myndigheter har inga råd om lindning, men Socialstyrelsens kunskapsunderlag beskriver studier som visat ökad risk för plötslig spädbarnsdöd när lindade barn sover på mage eller sida. Använder du en lindningspåse ska barnet alltid ligga på rygg, och lindningen bör upphöra när barnet börjar försöka rulla. Höfterna ska kunna böjas upp och ut.
Sovpåse i barnvagnen
En sovpåse är gjord för sömn inomhus i säng, inte som åkpåse utomhus. Ute behöver barnet en åkpåse eller kläder efter vädret. 1177 råder dig att inte täcka över vagnen med en filt.
Sammanfattning
Sovpåse är ett bra val för de flesta små barn. Den kan inte glida upp över ansiktet, barnet kan röra benen fritt och den håller värmen hela natten. Det stämmer väl med myndigheternas råd om fritt ansikte och fria armar och ben.
Välj rätt storlek efter barnets längd, rätt tjocklek efter rummet och ingen huva. Lägg inget täcke ovanpå, låt barnet sova på rygg i egen säng och se till att det inte blir för varmt.
